سلام عزیزان
مقدم شما را به کلبه ی حقیرانه ی خود گرامی داشته و آرزومندم که از حضور در این کلبه احساس آرامش و رضایت و لذت بنمایید...
مطالعات نشان می دهد که " لینالول"، نوعی ترکیب معطر در گیاهان است که در بسیاری از خوراکی ها و گل ها نظیر پرتقال، انگور، انبه، لیمو و ریحان وجود دارد و باعث کاهش استرس می شود. این رایحه، فعالیت بیش از 100 ژن را که در وضعیت استرس زا وارد عمل می شوند، کاهش می دهد. محققان می گویند: استنشاق رایحه ی بعضی از گیاهان خاص به منظور کاهش استرس، مبارزه با افسردگی و التهاب و نیز بهبود خواب از دوران قدیم مورد توجه بوده و مطالعات اخیر بر تجارب آن دوران صحه می گذارد. در این مطالعه تعداد قابل توجهی از موش های آزمایشگاهی را که در وضعیت پر استرسی بودند، تحت تاثیر بوی لینالول قرار دادند و هم زمان تغییرات رخ داده در فعالیت ژن ها و مواد شیمیایی خون آن ها را بررسی کردند. نتیجه ی این تحقیق ثابت کرد که تحت تاثیر این رایحه، دو نوع از سلول های ایمنی مرتبط با وضعیت استرس نزدیک به سطح طبیعی قرار گرفتند. به علاوه استنشاق این رایحه باعث کاهش فعالیت 109 ژن موثر در ایجاد استرس شد. هر سال به ویژه در فصل گرما افراد زیادی دچار اختلال در تنظیم حرارت بدن می شوند که اصطلاحا به آن "گرمازدگی" می گویند. دکتر علیپور، رئیس انجمن فوریت های پزشکی ایران در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا، گرمازدگی را پاسخ عمومی بدن به گرما عنوان کرد که چنان چه فرد برای مدت زیادی در معرض گرما به ویژه همراه با رطوبت بالا قرار گیرد، ایجاد می شود. همچنین گرمازدگی در صورت عدم کنترل، می تواند خیلی سریع به سمت درجات وخیم تر گرمازدگی به صورت افزایش درجه حرارت بدن تا حدود 41 درجه سانتیگراد پیشرفت کند. وی تصریح کرد: در حالت طبیعی دامنه تغییرات دمای بدن انسان محدود است. همواره در بدن فعل و انفعالات شیمیایی در حال وقوع است و این امر منجر به تولید حرارت می شود. بدن در صورت افزایش گرمای درونی، از طریق به کارگیری مکانیزم های جبرانی مانند تعریق و یا گشاد کردن عروق سطحی، سعی به دفع آن می کند. به گفته وی، افرادی که به آب و هوای گرم عادت ندارند، افراد سالخورده، مبتلایان به بیماری های مزمن مانند دیابت یا اختلالات گردش خون و افرادی که داروهای خاص مانند آرام بخشهای قوی مصرف می کنند، از جمله افرادی هستند که بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند. دکتر علیپور، سردرد، گیجی، خستگی و بی اشتهایی، تهوع، استفراغ و تشنگی را از جمله تظاهرات گرمازدگی، عنوان کرد و ادامه داد: تعریق(به این صورت که پوست در ابتدا سرد و مرطوب بوده، سپس با تشدید گرمازدگی گرم و خشک می شود)، گرفتگی های عضلانی و هذیان، تشنج و کما(بسته به شدت بیماری) از دیگر تظاهرات گرمازدگی است. این در حالی است که ممکن است همه این علایم در یک فرد دیده نشود. وی با اشاره به انجام اقدامات لازم برای بهبود حال فرد مبتلا به گرمازدگی، ادامه داد: چنان چه فرد هوشیار نباشد یا دچار هذیان و تشنج باشد، باید سریع با اورژانس 115 تماس گرفته و یا بیمار را به بیمارستان منتقل کرد. اما در صورتی که فرد از هوشیاری لازم برخوردار باشد ابتدا باید وی را از مکان گرم خارج کرد و سپس در حالت درازکش، پاهایش را بالاتر از سر او قرار داد. حتی الامکان لباس های بیمار را خارج کرد و از حوله خیس یا کیسه ی یخ بر روی گردن، کشاله ران و نواحی زیر بغل او استفاده کرد. رئیس انجمن فوریت های پزشکی ایران، در این باره ادامه داد: همچنین از قرار دادن بیمار مبتلا به گرمازدگی در آب سرد باید پرهیز کرد، زیرا این امر می تواند سبب بدتر شدن وضعیت بیمار شود. از خنک کردن بیمار در حدی که باعث لرز او شود نیز باید خودداری کرد. چنان چه بیمار هوشیار بوده و قادر به مصرف مایعات است، مصرف محلول "او آر اس" و یا محلول آب و نمک و شکر(1 قاشق چایخوری نمک با 8 قاشق چایخوری شکر در یک لیتر آب) می تواند موثر باشد. چنان چه بیمار با این اقدامات بهبود نیافت و یا علایم او وخیم تر شد، لازم است که هر چه سریع تر او را به مراکز درمانی رساند. آفتاب روی پوست و مو اثراتی ایجاد میکند که همواره بر لزوم حفاظت در برابر آن تاکید میشود، حال ببینیم آب و هوا چه تاثیری بر موها دارد؟ اگر در ایام مسافرت و تعطیلات به شهرهای دیگر که آب و هوایی متفاوت با شهر محل سکونت شما دارند، رفته باشید، حتما متوجه تغییرات رنگ و به خصوص حالت موهایتان شدهاید و هنگامی که برای استحمام از همان صابون یا شویندههای قبلی استفاده میکنید، حتما از این که چرا مثل سابق کف نمیکند، تعجب کردهاید. پس بهتر است بدانید که املاح موجود در آبهای سنگین چاهها (املاح کلسیم و آهکی) با صابون ترکیب میشوند و مانع کف کردن آن میشوند، اما از خاصیت پاککنندگی و شویندگی آنها کاسته نمیشود. البته تکنولوژی بالایی که امروزه در ساخت صابونها و شامپوها استفاده میشود، میتواند مانع این پیوستگی با آبهای دارای املاح شود. نکته دیگری که باید بدانید این است که اشعه ماورای بنفش نور خورشید باعث شکنندگی و کدر شدن موهای شما میشود. اگر هنگام تعطیلات در مناطقی بودهاید که تابش و شدت نور آفتاب بیشتر بوده، مثل جنگل و کوه و یا دریا، قطعا باید با کلاه موهای خود را در برابر آفتاب محفوظ نگه میداشتید و اگر چنین کاری نکرده باشید، خصوصا درمورد بچهها که دایم در آب دریا هستند و موهایشان در آب دریا شسته میشود و سپس در معرض آفتاب قرار میگیرند، حتما متوجه حالت کدری یا به قول خودتان کمرنگ شدن موها شدهاید. این حالت کدری و شکنندگی به مرور زمان و خود به خود از بین میرود، ولی بهتر است موها از عوامل آسیبرسان حفظ شوند تا به مرور به حالت عادی برگردند. هوای مناطق مختلف روی موها اثرات خاصی دارد و همواره بهتر است در برابر تابش آفتاب، از موها و پوست خود خوب مراقبت کنید تا دچار مشکل نشوید. دکتر محمدجواد ناظمی - متخصص پوست و مو عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اگرچه آدامس برای جویدن ساخته شده است و طرحی برای بلعیدن و جذب گوارش در آن وجود ندارد، ولی در صورتی که به صورت ناگهانی بلعیده شود، خطرناک نیست. برخی افراد از خطر چسبیدن آن به معده و روده ها نگران هستند. حتی در برخی از فرهنگ ها، این طور مطرح شده که آدامس قورت داده شده به مدت 7 سال در معده باقی می ماند تا جذب شود. این مطلب درست نیست. اگر آدامس را ببلعید، بدن نمی تواند آن را هضم کند، ولی آدامس در معده باقی نمی ماند. آدامس تقریباً در طول دستگاه گوارش دست نخورده باقی می ماند و از طریق مدفوع انسان دفع می شود. در موارد نادری، تکه های بزرگ آدامس بلعیده شده با یبوست در کودکان همراه شده و باعث انسداد مجرای گوارشی در کودکان گردیده است. قند آدامس باعث بالا رفتن قند خون در فرد شده و به طور کلی برای دندان ها مضر است. اگر چه اکنون آدامس هایی با قند مصنوعی ساخته شده اند که کمتر قند خون را بالا می برند. آدامس احتمال پوسیدگی دندان را افزایش می دهد. البته آدامس با تحریک بزاق برای ترشح بیشتر، باعث کمک به هضم غذا چه در دهان و چه در دستگاه گوارش می گردد.
بی خوابی، بد خوابی، نگرانی و اضطراب، سوء هضم، یبوست مزاج، پرخوری، تداخل در غذا، ( به جای نظم در غذا، خوردن مواد مختلف به فاصله های کم )، زیاد خوردن ماست ترش و دوغ ، خوردن زیاد مقدار پنیر، سیب ترش، مقدار زیادی گشنیز هر کدام به طریقی فعالیت های فکری را دشوار یا حافظه و سرعت انتقال را موقتا کند می کند. بر عکس خواب مناسب، استراحت، اطمینان خاطر، تغذیه مناسب و منظم، مزاج مرتب ، مطالعه در زمان مناسب ( نه بلافاصله بعد از صرف غذا ) خوردن مقدار مناسبی از خرما یا کشمش ، عسل و گردو به همراه پنیر، آجیل به مقدارکم، تنفس عمیق در هوای سالم و ورزش صبحگاهی، استفاده از شیر یا شیر کاکائو در صورت امکان، استراحت نیم ساعته در نزدیکی ظهر، بیدار ماندن بعد از نماز صبح یا بعد از طلوع آفتاب، خودداری از خواب نزدیک غروب آفتاب موجب نشاط و فعالیت مغز و افزایش حافظه و آمادگی برای کارهای فکری می شود.
خوردن صبحانه در ساعات اولیه بامداد (صبح نسبتا زود) به این مقصود کمک می کند . استفاده از مقدارکمی زنجبیل در غذاها ( به جای ادویه دیگر یا همراه آنها ) نیز مفید است. تلاوت آیات قرآن کریم و روزه ماه مبارک رمضان نیز به دلایلی که نیاز به بحث جداگانه دارد ، در افزایش حافظه مؤثر است.
درس خواندن در جای آرام بدون صدای رادیو، تلویزیون و صدای متفرقه نیز در تمرکزحواس ، یادگیری و به خاطرسپردن ، اثر جدی دارد.
والدین گرامی می توانید توصیه های عمومی زیر را به تدریج به فرزندانتان آموزش دهید تا بتوانند به خوبی آنها را به کار گیرند:
1- درایام امتحان بیشتر مواظب سلامتی خود باشید تا در معرض سرما خوردگی ، گرما زدگی ، مسمومیت ها ی غذایی و اختلالات هضم قرار نگیرید و از خوردن غذا در بیرون از خانه جدا خودداری کنید. غذای خود را خوب بجوید و آرام میل کنید.
2- همیشه به خصوص در ایام امتحانات مزاج خود را مرتب نگاه دارید : اگر دچار یبوست هستید، شبها قبل از خواب حدود 10 عدد انجیر خیسانده و 10 عدد آلوی خیسانده میل کنید.
3- در طول روز ( اما نه همراه غذا ) آب کافی بیاشامید ( بیش از نیم ساعت قبل از غذا و یکی دوساعت بعد از غذا اشکالی ندارد ) آشامیدن آب و نوشیدنیها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود.
4- ازخوردن قهوه و چای خیلی پررنگ خودداری کنید. چای کم رنگ مفید است.
5- اگر احساس خستگی می کنید کمی استراحت کنید. انسان در موقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک . لذا مصرف قهوه را به منظور بیدار ماندن توصیه نمی کنیم.
6- ماست و دوغ ترش خواب آور است. ماست شیرین اشکالی ندارد.
7- نرمش و ورزش سبک را در برنامه روزهای هفته ، به خصوص ایام امتحانات قراربدهید.
8- اگر درصبحانه پنیر می خورید آن را همراه گردو میل کنید - اما پنیر در شب باعث خواب آرام می شود.
9- مصرف سبزیهای تازه ( البته بعد از ضد عفونی کردن ) و میوه های تازه توصیه می شود.
10-شب امتحان حتما به قدر کافی بخوابید.
11-سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و صبح زودتر از خواب برخیزید- هرگز نزدیک غروب آفتاب نخوابید.
12-خواب نیم ساعتی نزدیک ظهر نیرو بخش و نشاط آور است ، خواب بعد از طلوع آفتاب و هنگام غروب کسالت آورمی باشد. ( درباره این مطلب توضیحات علمی کافی با توجه به تغییر سطح هورمونها در خون وجود دارد.)
13- بعد از صرف ناهار، اگر می توانید به پشت دراز بکشید در حالیکه پای راست را بر روی پای چپ قرار داده اید ، مدت 15 تا 20 دقیقه ا ستراحت کنید . ( خوابیدن را توصیه نمی کنیم ) .
14-در موقع مطالعه از خوردن تنقلات و چیزهای دیگر خودداری کنید.
15-توصیه به خواب در اوایل شب به معنای زیاد خوابیدن نیست . توصیه ما این است که خواب را در زمان مناسب داشته باشید تا حداکثر استفاده از آن را ببرید برای مثال 5/4 ساعت خوابی که از اوایل شب شروع شود، بیش از خوابی که از آخر شب شروع شود.، به شما رضایت و نشاط می بخشد.
16-آرامش روحی خود را با یاد خدا و انجام به موقع نمازها کامل تر کنید.
17-برخی تحقیقات علمی ( از جمله تحقیقات دکتر پولیت ارائه شده درکنگره تغذیه ژنو) نشان می دهد تغذیه متعادل و متنوع شامل غلات ، سبزیجات ، لبنیات، گوشت و میوه ها باعث کاهش استرس امتحان می شود.
18- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کاملتر میل کنید.
19-امید و شادابی را به خودتان تلقین کنید تا موفقیت های شما بیشترشود.
مراقب گرمازدگی باشید
آب و هوا چه تاثیری بر موها دارد؟
آیا بلعیدن آدامس خطرناک است؟
اما آدامس ضررهای دیگری به همراه دارد:
چه چیزهایی باعث تقویت یا تضعیف حافظه می شود ؟<\/h1>
به امید اینکه همه شما عزیزان ایامی سرشار از موفقیب و کامیابی داشته باشید.<\/h2>
By Ashoora.ir & Night Skin
پیوندها
پیوندهای روزانه
آرشیو مطالب
سایر امکانات
لوگوی دوستان
